夏天都快过了，但是便秘还没好怎么办？给你两个好办法

网红

夏天天气炎热，时常让我们汗流浃背，各种肠道问题也经常缠上身。尤其是便秘现象，在夏天更是常见。很多人到了夏天都会出现排便困难的问题，不仅肚子堵着难受，蹲厕所的更是备受煎熬。在闷热的厕所中，一坐就是半个多小时，但是无论在怎么抓耳挠腮、憋红了脸都是无功而返。便秘很多人都将夏天出现便秘情况归结于炎热的气温。因为在高温下，人们非常容易出汗。出汗后会导致体内的水分流失，这就要提醒我们的肠道多吸收水分。肠道将粪便中的水分吸收过多，就会导致大便变硬，自然会出现排便困难的情况。这时候，人们应该多亝些水，保持粪便湿润。有益于改善排便困难的情况。不过，这种方法并不是每个人都是用。很多人发现即使是喝水起到的作用也有限。现在已经到了9月，夏天都快过了但是有些人便秘还没好，到底应该怎么办呢？喝水其实便秘的根本原因还在于肠道蠕动变慢。便秘与人体大肠有关，如果出现2天以上不排便或者排便困难的情况很可能就是肠道出现了毛病。尤其是对于女性来说，因为自身生理特征和日常的饮食、生活习惯，导致便秘出现的几率是男性的三到四倍。那么，我们到底该用什么方法缓解便秘呢？膳食纤维1、多吃膳食纤维膳食纤维是肠道动能的，能够刺激肠道蠕动。事实上很多女性由于日常饮食精细，以精米、精面为主，导致肠道蠕动不足，益生菌不能获得“养分，从而引起了便秘等问题。我们常说吃香蕉、喝蜂蜜解决问题，实际上就是补充膳食纤维。膳食纤维在粗粮中居多，如果出现便秘问题可多补充粗粮。2、益生菌益生菌是肠道的安全卫士，肠道出现问题很多时候都与缺乏益生菌有关。对于便秘来说，益生菌一方面能够消灭有害细菌，恢复肠道功能；仦方面益生菌能够释放乳酸、醋酸，起到软化粪便、促进肠道蠕动的效果。对于预防和改善便秘都能起丰定的作用。