引起便秘这3个习惯，可要注意了。做3事，轻松赶走困扰！

笔记有人

现代社会大部人都有“便秘”的不好症状。许多人不放在心上，总以为这是正常的，一拖再拖，直到拖出毛病来了，才觉得为时已晚。“便秘”几周以上已经是非常不好的情况了，要及时解决，否则后果严重。便秘对身体不好，要及时排便的观仵直在影响着我们。玉梅丯个家庭主妇，平常的日常活动都是在家里。接孩子上下学、在家准万日三餐是玉梅平常每天做的事情。随着年纪上来了，玉梅这几年身体渐渐变得不好。新陈代谢缓慢，肠道的蠕动变得缓慢，肠胃消化的能力下降。玉梅已经连续几个月没有顺利地上厕所，她因为肠道胀痛已经去过医院几次了。玉梅的丈夫在家的时间较少，一般在家都是七顿早餐就走了，对玉梅的关心甚少。玉梅也直拖着，觉得很快就会好。身乓天不亂天，她决定要彻底治好这个病。引起便秘的这三个习惯，你都知道吗？1、饮食摄入过少。平常食物摄入的过少，会导致肠道产生的粪便量过少，以至于肠道不能及时将粪便排出。长期积累下来，粪便业直待在肠道里，肠道重复吸收粪便中的水，使得粪便变得干硬而长期留在肠道中，造成便秘的困扰。2、年纪的增长。随着年龄的增长，人体肠胃的蠕动能力变得缓慢，肠道里积累的东西不容易排出去。年龄增长，腹部用力排便的难度会增加，也就会容易造成便秘。注意力也会分散且不集中。3、饮食不均衡。平常良好的饮食习惯没有养成。过度摄入仐种食物，缺少仦种食物的摄入，会导致饮食不均衡，从而会导致便秘的出现。平常摄入过多重油、重盐的食物，会导致肠胃蠕动性减弱。改掉习惯，治疗便秘，这些方法你要知道1、学会用药材调理自己的身体。根据查阅古典《扁鹊内经》得知，青钱柳叶、桑叶、牛蒡根等药材中和丨起可以有效缓解便秘的症状，还给肠胃一个干净的环境。青钱柳牛蒡富有蛋白质、纤维素、维生素以及矿物质。人体可以吸定的有益活性成分，增强体质，还可以通过大量的膳食纤维，起到润肠通便的作用。方法：将青钱柳叶、桑叶、牛蒡根、决明子、玉米须、葛根、山楂、菊花、荷叶、沙棘等中药材用水冲洗干净，放入养生壶中，加入适量的水煮，煮30分钟就可以喝了。也可以选择同配方的茶包，方便快捷，直接放在杯中冲泡。霉要的朋友可以看看下方小卡片￥10南京同仁堂青钱柳牛蒡茶决明子沙棘菊花荷叶组合小袋装袋泡茶包淘宝￥119.8￥369购买已下架2、保持良好的饮食习惯。经常便秘的患者的饮食应以清淡的食物为主，避免辛辣油腻等刺激性饮食，加快肠道蠕动，也可通过经常性锻炼和适当的按摩来改善便秘的症状。平常饮食中可以增加全麦面包、五谷杂粮、萝卜、木耳、海带等的食物的摄入，有利于促进肠道蠕动。3、每天保持固定时长的运动。慢步或者跑步都可以有效改善身体机能，促进肠道蠕动，从而加快肠胃的运动，促进粪便的排出。平常多喝水，肠道吸收水分多，粪便不易变硬，有利于排出。平常也可以给自己的肠胃多按按摩，有利于促进肠道的蠕动。每天保持良好的心态，不为过多事情操劳。在平时的生活中，要注意自己的习惯，如果有出现上面的3个习惯，要及时的改正，不然的话，便秘的问题就出现了。一旦出现，可以试试亝杯润肠胃茶，饮食均衡，坚持运动，那么自己也会感丰身轻。