其实多吃蔬菜水果对改善便秘有帮助的哦！

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多吃新鲜的蔬菜和水果，当然是可以缓解便秘的症状的。我们这里指的便秘是要排除那些由其他疾病引起的便秘症状，这些患者还霯要先治疗基础疾病，消除引起便秘的器质性病变才好。对于没有明显器质性病变的便秘问题，我们称之为功能性便秘。大多数专家都认为是由两个主要原因引起的：一个是肠道蠕动的减慢，第二个是粪便干燥、缺乏水分。这两个原因都会造成排便的困难，从而引起便秘的问题。大多数新鲜的蔬菜和水果，都富含水分和不溶性纤维素。水分本身就有软化大便的功效，而不溶性纤维素本身不会被肠道吸收、还会遇水膨胀，从而增加了粪便的体积、起到了刺激肠壁的作用，从而加速了肠道的蠕动、缓解了便秘的症状。大便干燥且排便次数在3天以上1次的情况，在医学上才会被诊断为便秘。便秘本身对身体健康的损害就很大，还会引起人们为此产生的焦虑和抑郁情绪，出亰系列精神症状，反过来还会加重便秘的症状。针对功能性便秘，仅仅用“泻”的治法是弊大于利的。经常便秘的人，首先应该增强自己的身体素质，多参加体育锻炼;有规律的体力活动是可以缓解大部分便秘症状的;其次就是应该注意自己的饮食，少吃肉类和脂肪类食物，多吃粗纤维含量高的蔬菜和水果，多注意补充膳食纤维和水分;还有就是要培养自己有规律的排便习惯。当然了，精神压力和不良情绪也会改变我们的排便习惯，增加便秘的可能性。因此，一定要想办法舒缓自己的精神压力，保持良好的精神状态，才能有效缓解便秘带来的痛苦。