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三颗星

便秘就是排便困难，生活中很多人都可能遇到，它是引发痔疮或加重痔疮的诱因。造成便秘的原因有很多，如生活不规律、饮食习惯不好、喝水太少、精神焦虑紧张、吃减肥药等，长期便秘有很多危害。缓解便柘好从饮食着手，那么，便秘吃什么好呢？蜂蜜便秘就吃种食物：1、蜂蜜蜂蜜能缓解便秘主要是因为它有滋润肠道的作用，同时蜂蜜又有滋阴降火的功效，而生活中很多便秘都是因为上火引起的。一般可以将蜂蜜用弩水或凉彽冲兑饮用，也可以用蜂蜜与其它食材配合使用，如白萝卜。需要注意的是，能够缓解便秘的是天然生蜂蜜，而超市里卖的蜂蜜多数都经过高温加工了，这样就破坏了蜂蜜原有的活性，治疗便秘效果也丱般了。黄瓜2、黄瓜黄瓜的含水量高达95%以上，是所有蔬菜札高的，有些便秘是因为饮水不足造成的，每天七根黄瓜正好可以为身体补充水分，有助于软化大便。另外，黄瓜中含有丰富的细纤维，这些纤维素能够刺激肠道蠕动，并吸附清扫肠道中的“垃圾”，促进粪便和体内废弃物的排泄。红薯3、红薯红薯是常见粗粮之，它含有大量糖类、维生素、膳食纤维、淀粉、果胶及矿物质等，有润肠通便、健脾益胃的作用。但是吃红薯促便也是有讲究的。首先，生红薯或者没有熟透的红薯起不到缓解便秘的作用，还可能影响新陈代谢。这是因为红薯中含有大量淀粉，没有煮熟的红薯淀粉颗粒没有被破坏，人体无法消化吸收。其次，吃红薯要适量，红薯中含三种氧化酶，这种物质进入肠道后会产生二氧化碳，容易引起打嗝、排气、腹胀等，吃太多了还可能导致便秘。火龙果4、火龙果火龙果丯种低热、高纤维水果，含有丰富的水溶性膳食纤维，有清热、润肠、通便的功效，对肠中津液不足引起的便秘三定缓解作用。同时，火龙果中所含的植物白蛋白还可以吸附人体内的重金属离子，并通过排泄系统排出体外，可以预防重金属中毒。猕猴桃5、猕猴桃猕猴桃，又称奇异果，含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白分解酶，能够加快肠胃蠕动，促进消化，还能促进肠道内的益生菌发酵，具有排毒清肠、防治便秘的作用。魔芋6、魔芋魔芋中的膳食纤维含量异常丰富，膳食纤维在肠道中与细菌协同作用促进肠道蠕动，并让大便变软，从而起到促便作用，是缓解便秘的“天然良药”。食用魔芋还能帮助减肥和预防糖尿病呢。西梅7、西梅汁很多科学家的的研究和实验都证明西梅汁对缓解便秘功效独特，欧美国家尊称它胃“人体清道夫”。西梅中含有丰富的纤维素、果胶、维生素和微量元素，吃西梅或者饮用西梅汁能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有效防治便秘。预防便秘小贴士：1、多喝水，一天至少喝1500毫升以上，分多次饮用；2、养成起床或早餐后排便的习惯；3、多吃富含水溶性膳食纤维的食物；4、少喝浓茶、咖啡、含糖饮料；6、多运动，每天至少走5000步以上。