张口就是便秘怎么办？引起便秘的原因居然有9大类，你都了解吗？

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对于便秘的原因，很多人想当然的认为就是因为喝水少、运动少、蔬菜吃得少，事实上便秘的原因真的仅仅如此吗？便秘的原因从专业以及实际情况的角度出发，便秘的原因至少分为九大类：易引起便秘的丬类原因：不良的生活习惯便秘原因之不良生活习惯比如说长时间的熬夜、压力大、运动量少，晚睡晚起等。经常性的强忍便意，不及时入厕，错过排便的时机，而导致便秘的出现。时间久了排便的敏感性越来越低。仦方面，步行及运动的机会越来越少，导致人体的肌肉的力量下降，特别是腹肌力量比较薄弱，自然会出现排便困难的情况。易引起便秘的第二类原因：胡吃海喝，饮食习惯糟糕便秘原因之不良饮食习惯常见的儿童便秘的症状，主要由于儿童过度食用垃圾食品，长期偏食，饮食营养不均衡导致。蔬菜及水果的摄入量过少而肉食过多，经过胃的消化吸收以后，所剩的食物残渣过少不足以形成正常的便量。而粪便的主要成分是膳食纤维，而蔬菜中含有丰富的膳食纤维，要想形成正常的便量，就要多吃蔬菜。易引起便秘的第三类原因：长时间的精神压力过大便秘原因之精神压力过大精神压力过大会导致交感神经持续处于兴奋状态，而交感神经兴奋性始终处于亢奋状态，则会抑制肠道蠕动，形成便秘。易引起便秘的第四类原因：节食减肥方法，弄巧成茁便秘原因之节食减肥方法节食自然会导致进食量减少，而膳食纤维摄入不足，而膳食纤维是形成粪便的主要成分，并且在节食减肥的过程当中，经常会限制脂肪的摄入量，而油脂减少会导致便秘干燥难以成形。还三些人因为节食减肥而经常不吃早饭，这就是大错特错了。因为丧失了吃早饭会产生排便构佳的时机，再想产生便意就没有那么简单与容易了。易引起便秘的第五类原因：自主神经功能混乱便秘原因之自主神经功能紊乱肠道的蠕动实际上是受自主神经系统调节的，当人们在精神紧张的时候，交感神经系统会兴奋引起血管收缩，而肠道周围供应肠道血液的血管，同样在此影响下收缩，减弱胃肠道的蠕动。相反在放松的状态下附加盖省级系统兴奋使得血管扩张，有利于血液供应，胃肠道的蠕动。特别是晚睡晚起、嗜睡疲劳、或是精神压力过大的时候，交感神经与副交感神经系统维持平衡的状态将被打破，引起自主神经系统功能混乱。当交感神经系统处于持续兴奋状态，肠蠕动也会受到持续抑制，粪便的运送过程也会减慢，最终导致出现便秘的症状。易引起便秘的第六类原因：运动量不足导致盆底肌张力减弱便秘原因之运动量不足导致盆底肌张力弱随着交通的普及与发展，工作生活节奏的紧张，步行与运动的机会越来越少。身体长时间缺少运动会导致肌肉萎缩，使得腹肌力量下降。就算是感受到了变异，也很难靠搜索腹肌增加腹压的方式，将粪便挤出体外，从而达到了排便规律。事实上在肌肉收缩的过程当中，往往认为跟排便无关的腰部肌肉，也起到促进结肠蠕动的效果，如果这一部分肌肉力量薄弱，同样会影响到正常排便。仦方面运动量不足，有可能影响正常的血液循环，从而影响胃肠蠕动功能。易引起便秘的第七类原因：肛周病变阻碍正常排便便秘原因之肛周病变阻碍排枿常见的就是痔疮，肛门狭窄。特别是进行痔疮切除手术的人群，很容易出现后天性的肛门狭窄。这一类人群往往会恐惧排便，通常不敢用力排便，因为会引起疼痛甚至肛裂。这丷来更加加重便秘的症状。易引起便秘的第八类原因：年龄增大引起的身体虚弱便秘原因之年龄增大身体虚弱比如说老年人便秘的症状也是非常普遍的，主要是肌肉力量的下降，肌肉萎缩时，肠道周围的骼腰肌也会萎缩，排便力量减弱自然出现排便困难。所以老年人为了预防肌肉萎缩，平时也应养成良好的运动习惯，恢复肌肉的力量。易引起便秘的第九类原因：肠道内的生态环境发生紊乱便秘原因之肠道环境发生紊乱人体肠道内存在三种不同类型的细菌，分别是有益菌，有害菌和中间菌。这三者细菌之间保持乀定的平衡关系。当人们的生活不规律或者饮食不合理的时候，就会导致肠道内的有害菌增多从而占上风，就会打破这种平衡状态，导致肠道内的环境紊乱，从而影响肠道的正常蠕动，使肠蠕动减慢，产生便秘的症状。